Flow puusadele ja jalgadele 1h08min.
Maandav flow, sest drishti ehk fookus on jalgadel. See tähendab, et liigud flows sedasi, et jalad on paigal....
Magus kogu keha tund. 53 min.
See tund vajab põrandal natuke liikumisruumi põrandal, aga muidu hea rahuliku kulgemisega kogu keha tund....
Füüsiliselt mahlakas tund puusadele. 1h12min.
[vc_row][vc_column][vc_column_text css=""][/vc_column_text][vc_empty_space][vc_video link="https://vimeo.com/1092682287/da05e86516?ts=0&share=copy" css=""][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_widget_sidebar][/vc_column][/vc_row]...
Rahulik, aga kuumaks ajav 30-minutiline tund.
[vc_row][vc_column][vc_column_text css=""][/vc_column_text][vc_empty_space][vc_video link="https://vimeo.com/1092680101/614bee9702" css=""][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_widget_sidebar][/vc_column][/vc_row]...
Randmed 16-min. Ülaselja jõud.
Seda praktikat saab teha ka töölaua taga, otseselt joogamatti pole vaja, kuid vaba seina pind ning ruum käte liigutamiseks teeb head. Kõige enam kipuvad randmed märku andma just alustajatel joogatajatel. Ühest küljest on see paratamatu, sest keha ei ole harjunud raskuse kandmisega randmetele ning see võtab veidi aega, et toimuks kohanemine, kuid ühel hetkel võiks see mööduda....