MBCP (Mindfulness Based Childbirth & Parenting) – teadvelolekul põhinev sünnituseks ja vanemluseks ettevalmistav kursus
Avasta mindfulness praktikate kasu nii sünnitusel kui vanemaks kasvamise teekonnal!
Rahulik ja teadlik sünnituskogemus
Esmakordselt Eestis!
Teaduslikele uuringutele toetuv MBCP ehk Mindful Birthingu 9-nädalane kursus ühendab sünnituseks ettevalmistuse ning teadveloleku praktikad. Selle kursuse eesmärk on toetada sind ja sinu kaaslast sünnitusel ja vanemluse teekonnal.
Mis on mindfulness ehk teadvelolek?
Teadvelolek tähendab kindlal viisil, tahtlikult ja hinnanguvabalt tähelepanu pööramist käimasolevale hetkele.
Teadvelolek õpetab, kuidas olla siin ja praegu, kogemaks elu kogu täiuslikkuses.
Teadvelolek on võimekus mõista kogemust, hetkel kui seda koged.
Miks MBCP kursus?
Rasedus, sünnitus ning vanemaks olemine on elu muutvad kogemused, tuues endaga kaasa rõõmu ja armastust, ent ka omajagu väljakutseid. Teadvelolek on suurepärane tööriist sünnituseks valmistamiseks, mida saab kasutada füüsilise valu kui ka vaimse ja emotsionaalse stressi juhtimiseks, mis kaasnevad paratamatult sünnitamiskogemusega. Suudad “olla hetkes”, suudad ka “vooluga kaasa minna”.
KUULA KURSUST TUTVUSTAVAT PODCASTi :
Esimeses episoodis arutleme koos ämmaemand ja imetamisnõustaja Kärt Maalinnaga raseduse, sünnituse ning vanemluse teemadel läbi teadveloleku vaatenurga.
MBCP kursus pakub:
- Tööriistu sünnitusvaludega toimetulekul – õpid kasutama teadvelolekut, et olla kontaktis kehaga ning kasutama sisemisi juba olemasolevaid ressursse;
- Võimekust kohaneda ootamatustega – sünnitus võib minna planeeritust erinevalt, teadvelolek õpetab sealjuures leidma sisemist rahu ja aitab teha teadlikke valikuid;
- Kontakt partneriga – õpite teadlikku suhtlust, mis aitab koos toime tulla erinevate väljakutsetega;
- Toimetulek stressi ja ärevusega – uuringud näitavad, et teadveloleku praktiseerimine vähendab rasedusaegset stressi ja sünnitusjärgse depressiooni riski
- Osukused teadlikuks vanemluseks – häälestumine vastsündinud lapsele, kuidas vastata beebi vajadustele ning mitte automaatselt reageerima.
Mille poolest MBCP erineb teistest sünnituseks ettevalmistavatest kursustest?
Erinevalt tavapärastest sünnituskursustest, mis keskenduvad peamiselt informatsioonile, arendab Mindful Birthing “olemise viisi”.
Kursuse ülesehitus:
- Ülevaade sünnitusest
- Mindfulnessi põhinevad tõenduspõhised praktikad
- Jooga ja kehatöö harjutused
- Teadliku suhtlemise oskused
- Lapsevanemaks olemise tööriistad
Mida MBCP kursus sisaldab?
- 9-nädalane programm paaridele (mõlemad partnerid)
- Mitmekülgne ettevalmistus sünnituseks ja vanemluseks
- Teadveloleku meditatsiooni praktikad stressi vähendamiseks ja kehalise teadlikkuse arendamine
- Teadlik liikumine ja jooga raseduse ning sünnituse toetamiseks (sh sünnitusasendid ja tugiisiku toetus)
- Teadliku suhtlemise praktikad partneriga läheduse loomiseks
- Juhendaja olemasolu kursuse ajal
- Kodused materjalid praktiseerimiseks (helisalvestised ja töövihik)
- Praktika päev
- Taaskohtumine sünnituskogemuse jagamiseks
MBCP kursus on mõeldud:
- Raseduse II ja III trimestril olevatele vanematele
- Paaridele, kes soovivad tõestatud ja head ettevalmistust sünnituseks ja vanemluseks
- Neile, kes on valmis võtma aega ka iseseisvaks praktikaks
- Neile, kes otsivad teadlikumat raseduskogemust
- Neile, kes soovivad õppida elukestvaid oskusi stressi ja väljakutsetega toimetulekuks
Kursust viib läbi – Piret Laasik
- City Yoga stuudio asutaja, 11-aastase kogemusega Vinyasa (200h), klassikalise Krishnamacharya (500h) ja rasedate joogaõpetaja, joogaterapeut (500h);
- sertifitseeritud MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ametliku 8-nädalase programmi juhendaja (240h);
- MBCP (Mindfulness Based Childbirth & Parenting) 9-nädalase programmi juhendaja;
- Spinning Babies® Certified Parent Educator;
- 12-aastase kogemusega massöör, aroomiterapeut ning omab 6-taseme loodusterapeudi kutset;
- 10-aastane jooga- ja vaikuse retriitide korralduskogemus, nii Eestis, kui Bali saarel.
Kursuse info
Kuupäevad: Alates 18.01.2026 üheksal järjestikkusel nädalal
1. P 18.01 14.00-16.45 CITY YOGA “Teadveloleku alused ja kursuse algus”
2. P 25.01 14.00-16.45 CITY YOGA “Keha, hingamine ja lõdvestus”
3. P 01.02.26 14.00-16.45 CITY YOGA “Valu, aistingud ja teadlik kohalolu”
4. P 08.02.26 14.00-16.45 CITY YOGA “Hirmud, ootused ja usaldus”
5. P 15. 02.26 14.00-16.45 CITY YOGA “Sünnitusprotsess ja valikud”
6. N 19.02 kell 18.30-21.00 ZOOM “Partneri roll ja koostöö sünnitusel”
* P 22.02.26 10.00-16.00 CITY YOGA “PRAKTIKAPÄEV”
7. N 26.02.26 19.00-21.45 CITY YOGA “Suhe beebiga enne ja pärast sündi”
8. N 05.03.26 19.00-21.45 CITY YOGA “Vanemaks kasvamine ja enesehool”
9. N 12.03.26 19.00-21.45 CITY YOGA “Valmisolek sünnituseks ja vanemluseks”
Koht: CITY YOGA STUUDIO (Niine 11, Tallinn / 4. korrus) – parkimine TASUTA
Grupis on kohtade arv piiratud, et tagada isiklik tähelepanu.
E-post: piretlaasik@gmail.com
“Teadveloleku praktiseerimine ei loonud mulle sellist sünnituskogemust, millest unistasin, vaid aitas armuda sellesse kogemusse, mille elu mulle andis. Olen nii tänulik selle osakuse eest!” – varasemalt MBCP 9-nädalase kursuse läbinu
Hind kehtib rasedale ja tema kaaslasele.
Tasuda on võimaik kuni kolmes osas.
-
€420
Baaskursus
Hind kehtib rasedale ja tema kaaslasele -
• Teadvelolekul põhinev ettevalmistus sünnituseks & vanemluseks
Grupikohtumised CITY YOGAs
Algus: 18.01.2026
Kestus: 9 nädalat
-
€510
Põhjalik ettevalmistus
-
• Teadvelolekul põhinev ettevalmistus sünnituseks & vanemluseks
• Spinning Babies® lisamoodul
Grupikohtumised CITY YOGAs
Algus: 18.01.2026
Kestus: 9 nädalat
-
€950
Individuaalne kiirkursus
-
• 4-nädalast teadvelolekul põhinevat ettevalmistust sünnituseks & vanemluseks
• Spinning Babies® lisamoodul
Individuaalsed kohtumised teie kodus
Ajakava vastavalt kokkuleppele
Paindlik ja personaalne lähenemine
Registreeru täna ning astu samm lähemale teadlikule sünnitusele ja vanemlusele!
TEIL ON HUVI OSALEDA VÕI TEKKIS TÄPSUSTAVAID KÜSIMUSI? TÄIDA ALLOLEV VORM (vormi täitmine ei kohusta osalema, vaid annab võimaluse selgitada välja kas antud kursus on sulle/teile):
MBCP (Mindfulness Based Childbirth & Parenting) – teadvelolekul põhinev sünnituseks ja vanemluseks ettevalmistav kursus
Avasta mindfulness praktikate kasu nii sünnitusel kui vanemaks kasvamise teekonnal!
Rahulik ja teadlik sünnituskogemus
Esmakordselt Eestis!
Teaduslikele uuringutele toetuv MBCP ehk Mindful Birthingu 9-nädalane kursus ühendab sünnituseks ettevalmistuse ning teadveloleku praktikad. Selle kursuse eesmärk on toetada sind ja sinu kaaslast sünnitusel ja vanemluse teekonnal.
Mis on mindfulness ehk teadvelolek?
Teadvelolek tähendab kindlal viisil, tahtlikult ja hinnanguvabalt tähelepanu pööramist käimasolevale hetkele.
Teadvelolek õpetab, kuidas olla siin ja praegu, kogemaks elu kogu täiuslikkuses.
Teadvelolek on võimekus mõista kogemust, hetkel kui seda koged.
Miks MBCP kursus?
Rasedus, sünnitus ning vanemaks olemine on elu muutvad kogemused, tuues endaga kaasa rõõmu ja armastust, ent ka omajagu väljakutseid. Teadvelolek on suurepärane tööriist sünnituseks valmistamiseks, mida saab kasutada füüsilise valu kui ka vaimse ja emotsionaalse stressi juhtimiseks, mis kaasnevad paratamatult sünnitamiskogemusega. Suudad “olla hetkes”, suudad ka “vooluga kaasa minna”.
KUULA KURSUST TUTVUSTAVAT PODCASTi :
Esimeses episoodis arutleme koos ämmaemand ja imetamisnõustaja Kärt Maalinnaga raseduse, sünnituse ning vanemluse teemadel läbi teadveloleku vaatenurga.
MBCP kursus pakub:
- Tööriistu sünnitusvaludega toimetulekul – õpid kasutama teadvelolekut, et olla kontaktis kehaga ning kasutama sisemisi juba olemasolevaid ressursse;
- Võimekust kohaneda ootamatustega – sünnitus võib minna planeeritust erinevalt, teadvelolek õpetab sealjuures leidma sisemist rahu ja aitab teha teadlikke valikuid;
- Kontakt partneriga – õpite teadlikku suhtlust, mis aitab koos toime tulla erinevate väljakutsetega;
- Toimetulek stressi ja ärevusega – uuringud näitavad, et teadveloleku praktiseerimine vähendab rasedusaegset stressi ja sünnitusjärgse depressiooni riski;
- Osukused teadlikuks vanemluseks – häälestumine vastsündinud lapsele, kuidas vastata beebi vajadustele ning mitte automaatselt reageerima.
Mille poolest MBCP erineb teistest sünnituseks ettevalmistavatest kursustest?
Erinevalt tavapärastest sünnituskursustest, mis keskenduvad peamiselt informatsioonile, arendab Mindful Birthing “olemise viisi”.
Kursuse ülesehitus:
- Ülevaade sünnitusest
- Mindfulnessi põhinevad tõenduspõhised praktikad
- Jooga ja kehatöö harjutused
- Teadliku suhtlemise oskused
- Lapsevanemaks olemise tööriistad
Mida MBCP kursus sisaldab?
- 9-nädalane programm paaridele (mõlemad partnerid)
- Mitmekülgne ettevalmistus sünnituseks ja vanemluseks
- Teadveloleku meditatsiooni praktikad stressi vähendamiseks ja kehalise teadlikkuse arendamine
- Teadlik liikumine ja jooga raseduse ning sünnituse toetamiseks (sh sünnitusasendid ja tugiisiku toetus)
- Teadliku suhtlemise praktikad partneriga läheduse loomiseks
- Juhendaja olemasolu kursuse ajal
- Kodused materjalid praktiseerimiseks (helisalvestised ja töövihik)
- Praktika päev
- Taaskohtumine sünnituskogemuse jagamiseks
MBCP kursus on mõeldud:
- Raseduse II ja III trimestril olevatele vanematele
- Paaridele, kes soovivad tõestatud ja head ettevalmistust sünnituseks ja vanemluseks
- Neile, kes on valmis võtma aega ka iseseisvaks praktikaks
- Neile, kes otsivad teadlikumat raseduskogemust
- Neile, kes soovivad õppida elukestvaid oskusi stressi ja väljakutsetega toimetulekuks
Kursust viib läbi – Piret Laasik
- City Yoga stuudio asutaja, 11-aastase kogemusega Vinyasa (200h), klassikalise Krishnamacharya (500h) ja rasedate joogaõpetaja, joogaterapeut (500h);
- sertifitseeritud MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ametliku 8-nädalase programmi juhendaja (240h);
- MBCP (Mindfulness Based Childbirth & Parenting) 9-nädalase programmi juhendaja;
- Spinning Babies® Certified Parent Educator;
- 12-aastase kogemusega massöör, aroomiterapeut ning omab 6-taseme loodusterapeudi kutset;
- 10-aastane jooga- ja vaikuse retriitide korralduskogemus, nii Eestis, kui Bali saarel.
Kursuse info
Kuupäevad: Alates 18.01.2026 üheksal järjestikkusel nädalal
1. P 18.01 14.00-16.45 CITY YOGA “Teadveloleku alused ja kursuse algus”
2. P 25.01 14.00-16.45 CITY YOGA “Keha, hingamine ja lõdvestus”
3. P 01.02.26 14.00-16.45 CITY YOGA “Valu, aistingud ja teadlik kohalolu”
4. P 08.02.26 14.00-16.45 CITY YOGA “Hirmud, ootused ja usaldus”
5. P 15. 02.26 14.00-16.45 CITY YOGA “Sünnitusprotsess ja valikud”
6. N 19.02 kell 18.30-21.00 ZOOM “Partneri roll ja koostöö sünnitusel”
* P 22.02.26 10.00-16.00 CITY YOGA “PRAKTIKAPÄEV”
7. N 26.02.26 19.00-21.45 CITY YOGA “Suhe beebiga enne ja pärast sündi”
8. N 05.03.26 19.00-21.45 CITY YOGA “Vanemaks kasvamine ja enesehool”
9. N 12.03.26 19.00-21.45 CITY YOGA “Valmisolek sünnituseks ja vanemluseks”
Koht: CITY YOGA STUUDIO (Niine 11, Tallinn / 4. korrus) – parkimine TASUTA
Grupis on kohtade arv piiratud, et tagada isiklik tähelepanu.
E-post: piretlaasik@gmail.com
“Teadveloleku praktiseerimine ei loonud mulle sellist sünnituskogemust, millest unistasin, vaid aitas armuda sellesse kogemusse, mille elu mulle andis. Olen nii tänulik selle osakuse eest!” – varasemalt MBCP 9-nädalase kursuse läbinu
Hind kehtib rasedale ja tema kaaslasele.
Tasuda on võimalik kuni kolmes osas.
-
€420
Baaskursus
-
• Teadvelolekul põhinev ettevalmistus sünnituseks & vanemluseks
Grupikohtumised CITY YOGAs
Algus: 18.01.2026
Kestus: 9 nädalat
-
€510
Põhjalik ettevalmistus
-
• Teadvelolekul põhinev ettevalmistus sünnituseks & vanemluseks
• Spinning Babies® lisamoodul
Grupikohtumised CITY YOGAs
Algus: 18.01.2026
Kestus: 9 nädalat
-
€950
Individuaalne kiirkursus
-
• 4-nädalast teadvelolekul põhinevat ettevalmistust sünnituseks & vanemluseks
• Spinning Babies® lisamoodul
Individuaalsed kohtumised teie kodus
Ajakava vastavalt kokkuleppele
Paindlik ja personaalne lähenemine
Registreeru täna ning astu samm lähemale teadlikule sünnitusele ja vanemlusele!
TEIL ON HUVI OSALEDA VÕI TEKKIS TÄPSUSTAVAID KÜSIMUSI? TÄIDA ALLOLEV VORM (vormi täitmine ei kohusta osalema, vaid annab võimaluse selgitada välja kas antud kursus on sulle/teile):