Poolkuu. 1h.19min.
Seeria, mille tipp-asendiks on ardha chandrasana ehk poolkuu. See flow on tegeleb su puusadega, vaagnaga, tuharatelihastega ja alaseljaga. Tõmbab su nn maa peale. ...
Sammudega päikesetervituseni. 50 min.
Pigem rahulik flow, kuid lõpus natuke kõhulihaseid ka. Kommentaar ühelt City Yoga stuudio liikmelt: "See praktika teeb jätkuvalt mu tööpäevast pinges õlavöötmega ja sisemusest pead tõstva ärevusega imesid."...
Kehaloits. 1h09min.
See flow on seepärast kummaline-eriline, et teeme 15 minutit järjest kahte lihtsa liikumisega flowd. 15 minutit järjest üsna jõulist liikumist, millest tuleb läbi hingata. Ei ole kaelamurdev, kui kasutada nende 15 minuti jooksul kõiki lihaseid ning hingata suu kaudu välja....
Draakoni kükid. 1h20min.
Tegemist on pigem raskema tunniga, füüsiliselt ja koreograafiliselt. Teeme draakoni kükke. Kuid sa saad ise seda tundi reguleerida, mida allapoole põlvi tood, seda raskemaks läheb, mida üles jätad, seda kergem. Ole hea, haara endaga ühes joogaplokid või raamatuhunnik, kõrgusega ca 30-40cm. Samuti võta endale rulli keeratud saunarätik või pleed....
Veidi hullumeelne tund. 1h18min.
Mis peamiselt tegeleb kerega (rinnalihas, selg, core). Palju oleme randmetel, kui randmed on valusad või vigastatud, siis pigem ära vali seda tundi. Tund on mänguline, jõuline ja teistsugune ....
Slowne Juicy Flow. 50 min.
Pigem tantsuline ja magus, pidevas pisikeses liikumises kogu keha flow. Võta juurde joogaplokk või padi....
Rahulik, aga soojaks tegev. 49 min.
Küljevenitused. Sõdalane kaks, tagurpidi sõdalane ja pikk sõdalane....
Kogu keha tund. 53 min.
See flow vajab, et sul oleks natuke ruumi joogamati ümber. Lülisammas pärast tänab sind....
Flow puusadele ja jalgadele 1h08min.
Maandav flow, sest drishti ehk fookus on jalgadel. See tähendab, et liigud flows sedasi, et jalad on paigal....