Randmed 16-min. Ülaselja jõud.

Seda praktikat saab teha ka töölaua taga, otseselt joogamatti pole vaja, kuid vaba seina pind ning ruum käte liigutamiseks teeb head. Kõige enam kipuvad randmed märku andma just alustajatel joogatajatel. Ühest küljest on see paratamatu, sest keha ei ole harjunud raskuse kandmisega randmetele ning see võtab veidi aega, et toimuks kohanemine, kuid ühel hetkel võiks see mööduda....