Rasedusaegne füüsiline ettevalmistus sünnituseks

19/05/2017

17:00 - 19:30

Niine 11, Tallinn

20€

Armas Sina,

kes sa kasvatad väikest imet oma kõhus. Kutsume sind töötuppa, mis on nii teoreetiline kui praktiline. Kui tunned, et tahaksid teada rohkem sellest kuidas jooga ja/või füüsiline liikumine aitavad sul tunda ennast hästi kogu raseduse vältel ja meelestada elu üheks vägevaimaks kogemuseks (loe: sünnituseks), siis see kursus on sulle.

Millest räägime?

* Kuidas liikumine toetab füüsist raseduse ajal ja leevendab/ ennetab vaevuseid, mis võivad tekkida seoses kiiresti muutuva kehaga;
* Lihaspingetest ja kuidas need mõjutavad loote asetust ja seisu kõhus;
* Lihtsad füsioloogilised seletused sellele kuidas Sinu keha muutub;
* Seksuaalsus ja rasedus;
* Kuidas leida kontakti iseendaga ning õppida oma keha kuulama;
* Kehamälu. Kuidas raseduseajal korduvalt läbitehtu ja õpitu toetab Sind sünnitusel;
* Mis on sfinkterlihased ja nende ülesanne rasedusel kui ka sünnitusel.

Mida kogeme?

* Lõdvestavad hingamisharjutused, mis toetavad sind sünnitusel;
* Vaagnapõhjalihaseid tugevdavad harjutused (ja lõdvestavad harjutused);
* Seljalihaseid, tuharat ja jalgu tugevdavad harjutused;
* Lõdvestus ja meditatsioon, mis aitab sul luua usaldava ja armastava suhte kõhubeebega.

Kõik kursusel osalejad saavad kaasa ka väikese spikri raseduseaegsete joogapoosidega, mis on heaks abiliseks, kui soovid ise kodus joogapoose teha.

Oodatud on kõik beebiootel naised alates 16. nädalast kuni täitsa lõpuni välja (alati on õige aeg alustada).

Töötuba viivad läbi armastatud ämmaemand (tuntud ka kui sünni-ingel) Ingrid Kaoküla ja City Yoga stuudio asutaja ning rasedate jooga õpetaja Piret Laasik.

Ingrid Kaoküla on tänaseks töötanud ämmaemandana viimased 30 aastat. Sellest esimesed 20 aastat erinevates sünnitusmajades (Keila, ITK, Fertilitas) ja viimased 21 aastat on aidanud ka kodudes lastel ilmale tulla. Lisaks sellele peab Ingrid regulaarselt ka perekooli loenguid Ämmaemanduskeskuses.

Piret Laasik on hetkel ühe seitsme aastase poja ema ja kolme aastase kogemusega joogaõpetaja (ise praktiseerinud joogat regulaarselt viimased 7 aastat), olnud aastatel 2010-2015 MTÜ Ökobeebi asutajaliige ja lisaks ka rasedate massöör.

AJAKAVA reede 19.05:
16.30 – 17.00 Kogunemine
17.00 – 18.00 Teooria / Ingrid
18.00 – 18.45 Praktika / Piret
18.45 – 19.30 Teooria + küsimused & vastused / Ingrid
(Lõpetame hiljemalt kell 20.00 kui küsimusi ja vastuseid jagub pikemalt)

Osalemine etteregistreerimisega (kohtade arv on piiratud): piret@cityyoga.ee
Osaluspanus: 20€
Koht: City Yoga stuudio Niine 11 / 4. korrus

Oled väga oodatud!

Intensiivne joogalaager Spithami puhkemajades 11-13.08.2017

Vaata järgmist